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2008年09月04日

内臓脂肪を燃やせ−その1

内臓脂肪を燃やす方法とは・・・。


お金をかけずにと言う人は。

ズバリ。

有酸素運動

が一番。


有酸素運動とは

・酸素を多く身体に取り入れて、それにより呼吸をしながら
 長い時間をかけて運動すると言う方法です。

具体的には
 ・ジョギング
 ・ウォーキング
 ・スクワット
 ・自転車をこぐ
などが、それにあたります。


ここで注意する事が
 ・最低でも30分以上は運動を続けましょう。
 ・急な運動は避けましょう。
 ・最初から、フルパワーでの運動は控えましょう。
 ・毎日続けましょう。
 ・出来れば、最低でも3日/週は頑張りましょう。


血液中の脂肪や、ついてしまった脂肪を
燃焼させるには、
ゆっくりとたくさんの酸素を取り込むことで、
脂肪を燃焼させることができます。

運動を始めてから、脂肪が燃焼され始めるまで
20分程度はかかりますので、
出来るだけ自分のペースを守って
最低でも30分以上実施する事が大事です。


このことが、出来ない人は、別な方法があります。

その方法とは・・・。   次号に続きます。
posted by Naga at 22:27| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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