内臓脂肪を燃やせ―Ｖｅｒ２

先回は、内臓脂肪を有酸素運動で燃やす方法を
ご紹介しました。

有酸素運動は、時間もかかり、
なかなか取り組むことが出来ない
という人も、多いと思います。

そこで、次にお勧めなのが食事療法です。

食事療法のポイントは

■食事でとるエネルギー量をコントロールするが基本です。
　・食べ過ぎに注意しましょう。
　　何事も腹八分目ですね。

　・ゆっくり食べること。
　　
　・就寝の２時間前には食べないこと。
　　夜食禁止。
　　（私はこれが実行できません。（涙））

　・間食は控えましょう。

　・油分の多い食品は控えましょう。

　・野菜を毎食採りましょう。

　・食物繊維も多く採りましょう。
　　（食物繊維の多い食品）
　　なんといっても海藻類
　　　・ひじき
　　　・こんぶ
　　　・あおのり
　　　・かんぴょう
　　　・切干ダイコン
　　　・大豆
　　　・小豆
　　　・しいたけ

食事療法も、大変効果的です。

先回の、有酸素運動とあわせると
非常に効果的です。

それでも出来ないという人は

次回に別の方法をご紹介します。