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2008年09月06日

内臓脂肪を燃やせ―Ver2

先回は、内臓脂肪を有酸素運動で燃やす方法を
ご紹介しました。

有酸素運動は、時間もかかり、
なかなか取り組むことが出来ない
という人も、多いと思います。

そこで、次にお勧めなのが食事療法です。

食事療法のポイント

■食事でとるエネルギー量をコントロールするが基本です。
 ・食べ過ぎに注意しましょう。
  何事も腹八分目ですね。

 ・ゆっくり食べること。
  
 ・就寝の2時間前には食べないこと。
  夜食禁止。
  (私はこれが実行できません。(涙))

 ・間食は控えましょう。

 ・油分の多い食品は控えましょう。

 ・野菜を毎食採りましょう。

 ・食物繊維も多く採りましょう。
  (食物繊維の多い食品)
  なんといっても海藻類
   ・ひじき
   ・こんぶ
   ・あおのり
   ・かんぴょう
   ・切干ダイコン
   ・大豆
   ・小豆
   ・しいたけ

食事療法も、大変効果的です。

先回の、有酸素運動とあわせると
非常に効果的です。

それでも出来ないという人は

次回に別の方法をご紹介します。



posted by Naga at 22:07| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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