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2014年07月09日

乳酸菌で、腸内環境を整えましょう。

人間の腸内には、数兆〜数百兆もの細菌がいるといわれています。

その中で、善玉菌と悪玉菌がそれぞれ10%づつ、残りがどちらでもない菌です。

不規則な食生活や、偏った食生活などの生活習慣などにより、

腸内環境が悪化してくると、腸内の悪玉菌が増えてきます。

そうすると、中立を保っていた細菌が、徐々に悪玉菌に

変化してくるといわれています。


一方で、善玉菌が増えると、中立を保っていた菌が、善玉菌に

変化してくるともいわれています。


そこで、腸内の善玉菌を増やすには、一番身近な方法は

乳酸菌飲料や、乳酸菌をたくさん含んだ食品を

摂取することです。

たとえば、ヤクルトやヨーグルトなどを食べることです。

ヨーグルトは少し酸味があり苦手な人は、

果実入りのヨーグルトが販売されていますので

それらを購入するとよいでしょう。


乳酸菌は、腸まで届いて、腸内環境を良くしてくれます。

乳酸菌が入ったサプリメントや、乳酸菌が入った青汁なども

発売されていますので、それらを利用するのもよいでしょう。
posted by Naga at 11:48| 健康チェック | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする